CBT ஐப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆலோசனை சேவையை வெறுப்பதை நிறுத்துங்கள்

பல்கலைக்கழக கவுன்சிலிங் சேவை பல விமர்சனங்களுக்கு உட்பட்டுள்ளது. மனநலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட மாணவர்களின் சிகிச்சையில் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மீது அவர்கள் அதிகமாக நம்பியதாகக் கூறப்படும் மிக சமீபத்தில்.



8 வயதில் உங்கள் தங்கமீனின் இழப்பு உங்கள் வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளை எப்படி ஏற்படுத்தியது என்பதைப் பற்றி பேசும் படுக்கையில் உட்கார்ந்து சிகிச்சை செய்வதாக பலர் சிகிச்சையைப் பார்க்கிறார்கள். CBT இப்படி இல்லை. CBT என்பது பேசும் சிகிச்சையாகும், இது உங்கள் பிரச்சனைகளை நிர்வகிக்கவும், நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை மாற்றவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதல்ல, அதை எப்படி மாற்றுவது என்பதுதான் ஒரே கவனம். CBT பெற்ற ஒருவர் என்ற முறையில், பல்கலைக்கழக கவுன்சிலிங் சேவையை மாணவர்களுக்கு வழங்குவதை நான் பாராட்ட முடியாது.

டேரன் பார்னெட் எனக்கு ஒருபோதும் வயதாகவில்லை

மருத்துவ சிறப்புக்கான தேசிய நிறுவனம் CBTயை பலவிதமான நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கிறது; அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, புலிமியா நெர்வோசா, அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறு, சுய தீங்கு, பொதுவான கவலைக் கோளாறு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, ஆவேசமான கட்டாயக் கோளாறு, பரவலான பயங்கள், போதைப்பொருள் தவறான பயன்பாடு மற்றும் மனச்சோர்வு. மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் திரும்ப உதவுவதற்காக CBT மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.



இப்படி இல்லை. இப்படி எல்லாம் இல்லை.

இப்படி இல்லை. இப்படி எல்லாம் இல்லை

4-5 மாத வழிகாட்டியை விட சற்றே நீளமான, உணவுக் கோளாறு காரணமாக, 8 மாதங்களுக்கு CBTஐ மேற்கொண்டேன். நான் உணவு உண்ணும் கோளாறால் எப்படி அவதிப்பட்டேன் என்பதைப் பற்றி எனது நண்பர்களிடம் கூறும்போது, ​​மிகவும் பொதுவான எதிர்வினை அதிர்ச்சியாகும், ஏனென்றால் அவர்கள் என்னை உடல் நம்பிக்கையுடனும், கவலையற்றவராகவும், மகிழ்ச்சியான நபராகவும் அறிவார்கள். அதற்கு நான் CBTக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும். இது எளிதான அல்லது சுவாரஸ்யமான செயல் என்று நான் கூறவில்லை; உண்மையில் இது எனக்கும் என் குடும்பத்திற்கும் மிகவும் கடினமாக இருந்தது. ஆனால் நான் சிகிச்சைக்குச் செல்லாமல் இருந்திருந்தால், அது எவ்வளவு மோசமாக இருந்திருக்கும், இன்னும் இருக்கும் என்று மட்டுமே என்னால் சிந்திக்க முடியும்.



எனது சிகிச்சையின் முடிவில், நான் உண்ணும் கோளாறிலிருந்து குணமடைந்தது மட்டுமல்லாமல், தன்னம்பிக்கையை அதிகரித்தேன், பதட்டம் மற்றும் அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டேன், எந்த உயர்நிலை உயிரியலாளர்களை விட ஊட்டச்சத்து பற்றி அதிகம் அறிந்தேன், மேலும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது. இப்போது, ​​நண்பர்கள் கட்டுரை பீதியில் இருக்கும்போது அல்லது குடிபோதையில் கல்லூரியில் இருந்து ஒருவருடன் வந்ததால் உலகம் அழிந்துவிட்டதாக நினைக்கும் போது, ​​அவர்களின் கவலையைச் சமாளிக்கவும், அவர்களின் பிரச்சினைகளை முன்னோக்கிப் பார்க்கவும் நான் அவர்களுக்கு உதவுகிறேன்.

CBT என்பது நீங்கள் கடந்து சென்று விட்டுவிடுவது மட்டும் அல்ல, ஆனால் நான் ஒவ்வொரு நாளும் அதை உண்மையாகப் பயிற்சி செய்கிறேன். நான் டாப்ஷாப்பில் இருக்கும் போது, ​​10 ஜீன்ஸ் அளவுள்ள ஜீன்ஸ் அணிய முடியாது CBT இலிருந்து கற்றுக்கொண்டது, சிக்கல்களைச் சமாளிக்க எனக்கு உதவியது, பின்னர் அவற்றிலிருந்து நகரவும். CBT பற்றி நான் சொல்லும் ஒரு விஷயம், நீங்கள் சிறப்பாக வர விரும்பினால் அது சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இது ஒரு சுறுசுறுப்பான செயல்முறையாகும், அதற்கு முயற்சியும் நேரமும் தேவை, நீங்கள் அதைச் செய்யவில்லை என்றால் அது வெற்றிகரமாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை.

பெரிய யோனி எப்படி இருக்கும்
கனவில் வாழ்வது: நேற்று இரவு பாப்பில் நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

கனவில் வாழ்வது: நேற்று இரவு பாப்பில் நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை

தனிப்பட்ட மற்றும் சான்றுகள் அடிப்படையிலான கண்ணோட்டத்தில், பல்கலைக்கழக கவுன்சிலிங் சேவையின் CBT வழங்கல் மாணவர்களுக்கு அவர்கள் செய்திருக்கக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும் என்று நான் கூறுவேன். குறிப்பாக, பல மனநலப் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உயர் அறிவுத்திறன் கொண்ட பரிபூரணவாதிகளுக்கு பொதுவானவை என்பதால், இது அடிப்படையில் மாணவர் அமைப்பில் 99% ஆகும்.

மனநலக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட எவருக்கும் நான் சிபிடியை பரிந்துரைக்கிறேன். என்னைப் போன்ற நிலையில் இருந்த மற்றவர்களும் நான் செய்த அதே உதவியைப் பெற முடியும் என்பதை ஆலோசனை சேவை உறுதி செய்கிறது. மற்றும் நம்பிக்கையுடன் அதே மிகவும் சாதகமான முடிவுகள் இருக்கும்.