கிறிஸ்துமஸ் நாளில் மட்டும் 6,000 கலோரிகளை உட்கொள்வீர்கள்

ஷாம்பெயின், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட துண்டுகள் மற்றும் போர்வைகளில் பன்றிகள்: கிறிஸ்துமஸ் தினத்தன்று உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கலோரிகளை விட கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு சாப்பிடுவீர்கள்.

நாங்கள் 6,000 கலோரிகளுக்கு மேல் சாப்பிடுவோம் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இது கிறிஸ்துமஸ் தினத்திலிருந்தே ஒரு பவுண்டு எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

ஆனால் பெரிய வறுவல் முக்கிய குற்றவாளியாக இருப்பதை விட, பெரும்பாலான கலோரிகள் ஆல்கஹால் மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் இருந்து வருகின்றன.



ஒரு இரட்டை பெய்லிஸ் - 100 மிலி - 328 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மெக்டொனால்டின் நடுத்தர அளவிலான பொரியலுக்குச் சமமானது.

நீங்கள் பிராந்தி வெண்ணெய் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒரு துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பையில் 229 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் ஒரு சிறிய கிளாஸ் ஷாம்பெயின் அல்லது புரோசெக்கோவில் சுமார் 130 கலோரிகள் உள்ளன.

ஸ்கிரீன் ஷாட் 2015-12-21 16.26.15

இருந்தாலும் அது உங்களைத் தடுக்கப் போகிறதா?

பிரிட்டிஷ் டயட்டடிக் அசோசியேஷன் செய்தித் தொடர்பாளர் சிட்டி மில்லுக்கு கூறினார்: கிறிஸ்துமஸ் நாளில் மட்டும் உங்களிடம் 6,000 கலோரிகள் இருக்கும், மேலும் ஆண்களுக்கு 2,500 கலோரிகள் மற்றும் பெண்களுக்கு 2,000 கலோரிகள் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது கிறிஸ்துமஸ் தினத்தன்று ஒரு பவுண்டு எடை அதிகரிப்பைக் குறிக்கும்.

பருப்புகள் போன்றவை ஆரோக்கியமானவை என்று மக்கள் நினைக்கும் பொருட்களில் கொழுப்பு அதிகம் மற்றும் ஆற்றல் அதிகம். மக்கள் உண்மையில் சிந்திக்காத ஆல்கஹால் மற்றும் சூடான சாக்லேட் போன்ற பிற பானங்களில் மறைக்கப்பட்ட கலோரிகள் உள்ளன.

காய்கறிகள் மற்றும் வான்கோழி மிகவும் குறைந்த கொழுப்பு, குறிப்பாக வான்கோழி தோலை நீக்கினால்.

ஒரே ஒன்றில் 75 கலோரிகள்

ஒரே ஒன்றில் 75 கலோரிகள்

ஸ்லிம்லைன் டானிக் மற்றும் சுகர் ஃப்ரீ மிக்சர்கள் போன்ற சர்க்கரை இல்லாத மாற்றுகளுக்கு மாற்றினால், சில கலோரிகளை நீங்களே சேமிக்கலாம் - ஆனால் அதை மட்டும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியதில்லை.

கிறிஸ்மஸ் புட்டிங்கின் ஒரு பகுதியில் 49 கிராம் சர்க்கரையும், ஒரு சிறிய பகுதி (30 கிராம்) ப்ரீயில் உங்களின் தினசரி உட்கொள்ளும் உப்பில் எட்டு சதவிகிதமும் உள்ளது.

விழாக்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் 12 உடற்பயிற்சி வகுப்புகளைச் செய்ய வேண்டும், எல்லாவற்றையும் எரிக்க, பெரும்பாலான மக்கள் ஆண்டுதோறும் படிப்படியாக எடை அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நீங்கள் தோலை கழற்றினால், வான்கோழி இல்லை

நீங்கள் தோலை கழற்றினால், வான்கோழி மோசமாக இல்லை

BDA செய்தித் தொடர்பாளர் மேலும் கூறியதாவது: குளிர்காலத்தில் எப்படியும் எடை கூடுகிறது, கிறிஸ்துமஸ் பொருத்தமற்ற நாட்கள், ஏனெனில் குறுகிய நாட்கள்.

ஜனவரியில், அந்த எடையைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம் மற்றும் பெரும்பாலும் மக்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இரண்டு பவுண்டுகள் பெறுகிறார்கள், அது காலப்போக்கில் வெளிப்படையாக சேர்க்கிறது.

எதையும் முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நான் எப்பொழுதும் கூறமாட்டேன், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களைத் தொலைத்துக் கொண்டால், நீங்கள் வெட்டிய பொருட்களைச் சாப்பிடுவீர்கள்.

நீங்கள் அதை ஒரு நாளாகக் கருதினால், அது மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.